Category: путешествия

Category was added automatically. Read all entries about "путешествия".

Добро пожаловать!

Меня зовут Анастасия Уманская.
Я психолог. Живу и работаю в Москве.
Провожу индивидуальные и парные консультации и консультирую по SKYPE.
Веду обучающие и терапевтические группы.

Мои клиенты - люди, для которых важно то, КАК они строят отношения с близими (будь то дети, друзья, супруги, родители). Они хотят влиять на свою жизнь и то, что в ней происходит, но им пока не все удается и потому требуется помощь. Мои клиенты - люди, способные учиться, для них терапия - ступень к дальнейшей самостоятельной полноценной жизни, а не вечная подпорка. Мои клиенты - люди творческие, с богатым внутренним миром. Это люди, открытые новому опыту, где есть место контактам с окружающими, способности брать лучшее, а негатив проживать и отпускать восвояси.
Они умны, интеллектуальны, готовы к совместному исследованию своих скрытых мотивов и стремлений. Они смелы, мужественны, открыты и способны доверять и быть честными с собой.
Однако, несмотря на общее, каждый из них единственный и неповторимый. И каждый раз я снова и снова удивляюсь и впечатляюсь, встречаясь с их историями, чувствами, переживаниями и миром, который каждый из них создает.

Кроме работы в моей жизни есть семья - сын, дочь, учеба, хобби и многое другое.

Если Вы хотите процитировать что-то из этого журнала, оставляйте пожалуйста ссылки.

Collapse )

Схема проезда

Стоимость моих услуг

Мои статьи

Я часто консультирую в сообществах. Если Вам помогла моя консультация, Вы можете процитировать любую запись из моего журнала в своем с указанием ссылки на авторство.

Телефон для записи на очную консультацию:
8-916-873-38-43 (с 10 до 21)
Или e-mail:
NastushaMay@mail.ru
Рада быть Вам полезной.

С уважением,
Анастасия Уманская.

Саквояж

Последствия травмы - это всегда огромный комок непереработанных чувств, которые когда-то, когда все это происходило, психика не смогла переработать и заморозила. На их удержание уходит много сил и энергии человека.
Кроме того, эти чувства стремятся к проживанию, история, где все это произошло, ныне существующая только внутри, стремится к завершению. Так человек зачастую снова и снова попадает в ситуации, которые провоцируют эти чувства, но не завершает их, справлясь уже знакомым способом - заморозкой. В лучшем случае - это неудачная и болезненная попытка, в худшем - ретравматизация.
Это я матчасть напоминаю. А вот к чему.

Когда мы начинаем соприкасаться с комком этих чувств, мы как будто открываем пыльный бабушкин сундук и что-то оттуда (какую-то свою историю) перекладываем в небольшой ручной саквояжик, который носим с собой. Как правило по первости это что-то неясной формы, неясного размера и объема.
Саквояжик трещит по швам, но мы его связываем веревками и несем. Или пытаемся запихнуть часть обратно в сундук. Что, надо сказать, редко удается.
Это трудно, носить это с собой. И очень хочется в этот момент найти виноватого - ту же бабушку, которая так и такие сложила вещи в сундук, а нам теперь разбираться.
Но немотря на трудность, - это наше и выкинуть невозможно.
И когда мы несем этот свой саквояж, мы часто нуждаемся в поддержке и помощи.
Потом мы научаемся разделять эти предметы и складывать их в саквояж небольшими комочками так, что он уже сам не открывается, но и закрыт некрепко. Но, став прочнее, мы можем нести его сами.
И, идя по перрону, случайно столкнувшись с другим человеком, мы роняем саквояж, содержимое рассыпается, а мы снова ходим по привычному маршруту в поисках виноватого. В этот период нам очень важно, чтобы другие, те, с кем мы сталкиваемся, помогали подбирать рассыпанное, поддерживали нас. И если задевший нас, проходит мимо, не обращая внимания, мы злимся. Злимся не на то, что он задел, а чаще на то, что не помогает подобрать.
Злимся или обижаемся, а иногда требуем и настаиваем. И от того, не получив, еще больше страдаем.

Так вот скажу жутко неприятную вещь: они не должны. Могут помочь и поддержать, побыть рядом, если захотят, но не должны. И требование тут неуместно. Хотя изнутри часто кажется, что это единственное правильное решение.

Что будет дальше. При хорошем развитии событий, став прочнее и опытнее, вы научитесь укладывать содержимое саквояжа аккуратно и оно уже не будет причиной того, что не выдерживают замки. Вы сможете столкнувшись или встретившись с человеком расходиться без взаимных обид и претензий, потому что будете точно знать, что есть вашего в вашем саквояже и кто отвечает за его сохранность. Будете следить за этой сохранностью или рисковать, входя на людный перрон, но при этом будете помнить снова и снова, что собирать, если что - вам.
Бонусом будет более легкое и приятное общение с другими людьми. Наполненное другими смыслами, а не только сбором рассыпавшихся пожитков.

И только от нашего упорства и готовности рисковать и переживать боль зависит, на каком этапе мы остановимся. Будем ли требовать постоянной поддержки от окружающий, будем ли проклинать бабушку или научимся укладывать свой саквояж самостоятельно.

Боб Резник - 2

Начало тут

Про осознанность и принятие

Осознавание и практика являются "растворителями" характера, ослабляет характер. Осознанность некоторого процесса начинает размягчать этот процесс. Если вы стараетесь изменить, как терапевт, вы усиливаете этот процесс. Потому что челвоек приучен взаимодействовать с этим характерологическим образованием. Нет нужды в сопротивлении, если вы просто осознаете.

Если осознанность происходит без попытки изменения, начинает происходить принятие. Оно облегчает напряжение между тем, каким вы являетесь и каким стараетсь быть. Вам не обязательно любить это. Можно признать и принять, что я делаю и то, что я ненавижу это. Принятие заключается в том, чтобы не стремиться избавиться от чего-то. Сам процесс изменения связан с принятием, с тем, что я сдаюсь.

Когда вы должны признаться, что находитесь там, где находитесь, изменение может происходить организмически. Осознанность часто является достаточной. Если это связано со взаимодействием со средой, то нужно прибавить некоторую агрессию или экспериментальные действия - движение в окружающий мир вместе с осознаванием.

Collapse )