Category: психология

Category was added automatically. Read all entries about "психология".

Добро пожаловать!

Меня зовут Анастасия Уманская.
Я психолог. Живу и работаю в Москве.
Провожу индивидуальные и парные консультации и консультирую по SKYPE.
Веду обучающие и терапевтические группы.

Мои клиенты - люди, для которых важно то, КАК они строят отношения с близими (будь то дети, друзья, супруги, родители). Они хотят влиять на свою жизнь и то, что в ней происходит, но им пока не все удается и потому требуется помощь. Мои клиенты - люди, способные учиться, для них терапия - ступень к дальнейшей самостоятельной полноценной жизни, а не вечная подпорка. Мои клиенты - люди творческие, с богатым внутренним миром. Это люди, открытые новому опыту, где есть место контактам с окружающими, способности брать лучшее, а негатив проживать и отпускать восвояси.
Они умны, интеллектуальны, готовы к совместному исследованию своих скрытых мотивов и стремлений. Они смелы, мужественны, открыты и способны доверять и быть честными с собой.
Однако, несмотря на общее, каждый из них единственный и неповторимый. И каждый раз я снова и снова удивляюсь и впечатляюсь, встречаясь с их историями, чувствами, переживаниями и миром, который каждый из них создает.

Кроме работы в моей жизни есть семья - сын, дочь, учеба, хобби и многое другое.

Если Вы хотите процитировать что-то из этого журнала, оставляйте пожалуйста ссылки.

Collapse )

Схема проезда

Стоимость моих услуг

Мои статьи

Я часто консультирую в сообществах. Если Вам помогла моя консультация, Вы можете процитировать любую запись из моего журнала в своем с указанием ссылки на авторство.

Телефон для записи на очную консультацию:
8-916-873-38-43 (с 10 до 21)
Или e-mail:
NastushaMay@mail.ru
Рада быть Вам полезной.

С уважением,
Анастасия Уманская.

"Маленькая жизнь"

- терапевтическая группа для тех, кто хочет ощущать свою жизнь больше и красочнее.

Бывает, что мы начинаем жить нашу жизнь так, что она начинает казаться маленькой и незначительной. Дни сплетаются в вереницу серых будней, а отношения становятся калейдоскопом встреч и расставаний, утратившим краски.
Причиной тому может быть долгая зима, депрессии или просто привычка не обращать на себя внимания.
Если это про вас, приглашаем вас в нашу терапевтическую группу "Маленькая жизнь". Будем вместе создавать объем вашей жизни и добавлять в нее красок. Чтобы первый раз увидеть или вновь убедиться, что Ваша жизнь вовсе не такое уж и маленькое событие.
Наша группа динамическая - это значит, что мы не придумываем заранее тему, а работаем с тем, что приносят участники. Кроме того, неизменный фокус терапевтической группы - то, как люди создают ткань отношений друг с другом. И участие в динамической группе - это хорошая возможность разобраться в ваших способах строить отношения и попробовать что-то новое.

- Формат - четыре двухдневных цикла по субботам и воскресеньям
- Даты встреч - 14-15 апреля, 5-6 мая, 2-3 июня и 30 июня - 1 июля
- Стоимость одного двухдневного цикла - 7500 рублей
- Время - с 11:00 до 18:00. В течение дня - один-два перерыва по 15 минут и один перерыв на обед на 1 час 15 минут в середине дня
- Пропущенные встречи оплачиваются
- Размер группы - 12-15 человек
- Группа закрытая, состав участников строго фиксирован

Ведущие:
Анастасия Уманская - семейный психолог, гештальт-терапевт, ведущая терапевтических групп
Андрей Юдин - практикующий психолог, ведущий терапевтических групп, эксперт различных изданий

Для того, чтобы записаться в группу, нужно позвонить одному из ведущих, пройти 10-минутное собеседование и внести предоплату за два цикла (первый и последний).
8 916 873-38-43 - Анастасия
8 906 789-60-92 - Андрей

Терапевтическая группа "Рецепт счастья"

В классическом фильме герой в сочинении на тему, "Что такое счастье?", написал всего одну строку: "Счастье - это когда тебя понимают".

Но все мы знаем, что в жизни не получается, как в кино - несколько слов и универсальный рецепт счастья готов. Универсального не бывает. Универсального для всех людей. Или даже для одного человека, но в разных жизненных ситуациях. Есть только множество уникальных рецептов.

На нашей группе вы сможете отобрать подходящие ингредиенты и составить ваш собственный рецепт. Или спрятать отобранное, а смешивать аккуратно дома. Или не смешивать вовсе. Выбор за вами. Мы только знаем, что терапевтическая группа - место, где этих ингредиентов в избытке:
- истории - свои и других участников;
- отклики - тёплые и резковатые;
- отношения - разные, с каждым свои;
- новый взгляд на отношения, которые вы создаете и которые создают вас;
- чувства: нежность, боль, обида и страсть, стыд и отчаяние, страх, радость, тоска, желание...

Берите, сколько унесете)

Группа динамическая, это означает, что мы не готовим заранее тему встречи, а готовы иметь дело с тем, что важно для вас. И значит, у каждого будет возможность исследовать актуальную для себя тему. Группа закрывается с 3-й встречи. Это значит, что присоединение новых участников возможно в первые 3 встречи и дальше на протяжении всего срока работы состав группы будет постоянным.

Группа работает с сентября по май. Начало 28 сентября 2015 года.
Встречи по понедельникам, раз в две недели с 19-00 до 21-30.
Стоимость 1 встречи 2500 руб.
Место проведения: м. Сухаревская, Селиверстов пер., 3

Часы участия в группе засчитываются в рамках сертификационных требований студентам и выпускникам МИГИП.

Ведущие:
Надежда Руманова - психолог (МГУ), гештальт-терапевт (сертификат GATLA), старший тренер МИГИП, супервизор. Опыт работы тренером более 20 лет, консультантом и терапевтом более 15 лет.
Анастасия Уманская – психолог, гештальт-терапевт (МИГИП). Опыт работы 6 лет.

Дополнительная информация и запись в группу по телефону +7 916 873-38-43

Стыд в неравных отношениях

В неравных отношениях (а говоря в сторону, какие отношения равные?) есть такая специальная форма стыда: мне стыдно, что я не так понял, какие у нас отношения. Чаще со стороны того, кто "ошибается" в более близкую сторону. Со стороны того, кому "кажется", что отношения ближе, чем видит другой. Но бывает и наоборот, не суть.
Как известно, стыд, при "использовании, согласно инструкции", может быть отличным регулятором дистанции в отношениях. Когда я сближаюсь и чувствую стыд, как сигнал замедлить сближение, остановиться на уже имеющейся дистанции. И этот стыд про себя, что я себя показываю больше, чем готов.
Так вот в неравных отношениях, когда сохраняется желание сближения и готовность показывать себя, чувство стыда рождается из слияния с тем, кто не готов видеть. Кто хочет сохранить большее расстояние. Но сохранение большего расстояния - это его работа, не ваша.
Ничего стыдного в том, что вы хотите быть к другому ближе, чем он к вам нет. Стыд начинается там, где вы, желая быть ближе, одновременно пытаетесь угадать и удовлетворить его потребность в дистанции, а не свою - в близости. По-просту, предаете себя.
Сообщить и обозначить комфортную для себя дистанцию - его работа, не ваша.
А там, где вы бросаете себя, и близость с кем либо перестает быть возможной.

Молодые специалисты-психологи

Я знаю, что многие люди, нуждающиеся в терапии или просто психологической консультации, не могут платить столько, сколько это зачастую стоит. Поэтому весной я впервые подобрала список студентов и выпускников Московского Института Гештальта и Психодрамы, только начинающих свою практику или работающих за сравнительно небольшие деньги. Сейчас я повторяю этот проект. И многие участники изменились. Все ребята работают под супервизией более опытных коллег. Многие готовы работать по скайпу.

В этот раз к московским специалистам присоединились коллеги из Екатеринбурга, Бишкека, Минска и Санкт-Петербурга.

Буду очень рада, если кому-то этот пост поможет найти себе помощь и поддержку.И буду благодарна, если как-то дадите знать, полезен ли такой проект вам, кто ищет помощи.)

Анастасия Кедровская, клинический психолог, гештальт-подход.

Прием Санкт-Петербург, Петроградский и Васильевский районы. Возможен скайп.

Опыт работы 1 год.

Стоимость консультации 700 руб (очно), 500 руб (скайп).

Контакты: e-mail: anastasiya_kedrovskaya@mail.ru, +7 931 34О-37-83

Галина Зарипова, магистр психологии, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием г. Екатеринбург. Возможен скайп.

Опыт работы 3 года

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: zaripova1003@mail.ru, +7 9О4 54-37-913

Валерия Аслаповская, психолог, гештальт-терапевт.

Прием г. Бишкек. Возможен скайп. Возможно консультирование на английском языке(цена договорная)

Опыта работы 4 года

Стоимость консультации 15$

Контакты: e-mail: va_leryn@yahoo.com, +996 555-43-44-62

Виктория Менькова, студентка факультета клинической психологи МГППУ, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП, семейный консультант, онкопсихолог.

Прием г. Минск Возможен скайп.

Опыта работы полгода

Стоимость консультации 800 руб или 20$

Контакты: e-mail: vika.menkova@gmail.com,

+7 916 815-О7-94 (телефон в Москве)

+3 752 95О-53-334 (телефон в Минске)

МОСКВА

Оксана Близнюк, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Октябрьское Поле

Опыта работы нет

Стоимость консультации 600 руб.

Контакты: e-mail: obliznyuk@bk.ru, +7 916 634-О6-39

Мария Койсина, студентка Магистратуры ВШЭ, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Новослободская. Возможен скайп.

Опыта работы нет

Стоимость консультации 800 руб. Скайп 500.

Контакты: e-mail: mdkosina@mail.ru, +7 9О3 159-О6-47

Мария Суханова, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Сухаревская, ВДНХ, Полежаевская, Тверская

Опыта работы нет

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: 2maria.sukhanova@gmail.com, +7 9О3 527-69-99

Светлана Махова, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП, психодраматист.

Прием Москва, м. Выхино. Возможен скайп.

Опыта работы 3 года

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: sptashka@inbox.ru, +7 99 627-6О-6О

Мария Сухорукова, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Сухаревская, ВДНХ. Возможен скайп.

Опыт работы полгода

Стоимость консультации 1000 руб (обсуждается).

Контакты: e-mail: sukhorukovam@gmail.com, +7 926 7О5-36-79

Лола Макарова, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Академическая, центр. Возможен скайп.

Опыт работы 1 год

Стоимость консультации 500 руб.

Контакты: e-mail: lola111111@yandex.ru, +7 916 721-75-18

Зоя Богомолова, выпускница кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Проспект Вернадского. Возможен скайп.

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: Z.a.bogomolova@gmail.com, +7 9О3 241-52-56

Лада Лапина, выпускница кафедры гештальт-терапии, МИГИП, студентка международной программы GATLA

Прием Москва, м. Марьина Роща. Возможен скайп.

Опыта работы полгода

Стоимость консультации 800 руб.

Контакты: e-mail: lapinaria@yandex.ru, +7 9О9 156-3О-74

Татьяна Матюхина, психолог, перинатальный психолог, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП

Прием Москва, м. Белорусская. Возможен скайп.

Опыт работы — полгода

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: tanya_matyuhina@mail.ru, +7 967 215-99-66

Оксана Боломатова, психолог, выпускница МИГИП, студентка международной программы Французского Гештальт Института под руководством Жан-Мари Робина.

Прием Москва, м. Бауманская. Раменское, МО

Опыт работы 6 лет.

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: maslovaoa@me.com, +7 926 224-96-15

Мария Макарова, клинический психолог, гештальт-подход.

Прием Москва, м. Преображенская, Сухаревская.

Опыт работы 2 года.

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: coach.makarova@yandex.ru, +7 968 742-41-41

Анатолий Махов, психолог, семейный консультант, студент кафедры гештальт-терапии МИГИП.

Прием Москва, м. Выхино, Сухаревская, Проспект Мира. Возможен скайп

Опыт работы 3 года.

Стоимость консультации 1000 руб. Скайп 700 руб.

Контакты: e-mail: tolya-12m@yandex.ru, +7 916 5О2-44-32

Татьяна Андрейкина, психолог, гештальт-терапевт, студентка международной программы GATLA

Прием Москва, м. Владыкино, Сухаревская. Возможен скайп.

Опыта работы 1 год

Стоимость консультации 1000 руб.

Контакты: e-mail: tati.andry@gmail.com, +7 926 2ОО-11-72

Юлия Олейник, психолог, студентка кафедры гештальт-терапии, МИГИП.

Прием Москва, м. Строгино. Возможен скайп.

Опыта работы 2 года

Стоимость консультации 1000 руб. Скайп 800.

Контакты: e-mail: yu.oleynik@gmail.com, +7 915 О59-О1-78

Наталия Шамова, психолог, гештальт-консультант, семейный консультант, груповой ведущий.

Прием Москва, м. Печатники. Возможен скайп.

Опыта работы 6 лет

Стоимость консультации 1000 руб

Контакты: e-mail: natalia.shamova@yandex.ru, +7 916 81О-92-9О

Как полюбить себя, нарциссизм и хлебная тема для психолога.

Замечательный текст. Рекомендую.

Оригинал взят у nick_pavlov в Как полюбить себя, нарциссизм и хлебная тема для психолога.
Популярной идеей в этих ваших интернетах, равно как и в тренингах по отращиванию личности является идея «полюбить себя сферически в вакууме», равно как и «хватит искать любовь как ребенок», «стань взрослым» и прочие вариации на тему.

Беда в том, что мало кто вникает в саму суть темы «любви к себе». Под не-любовью рассматривается созависимость и зависимость, социально осуждаемое житье с родителями, нелюбимая работа, тревога сепарации, расстройство привязанности и много чего еще.

Мне нравится рассматривать эту тему буквально так, как она возникла в пространстве психотерапевтической практики со времен Зигмунда нашего Фрейда. А если быть совсем точным, то Генри Эллиса (1898), который ввел понятие аутоэротизм. Дядька вообще любил тему сексуальности, исследовал гомосексуализм и прочие темы.

Так вот, аутоэротизм - это и есть предтеча «любви к себе», то есть когда человек аж сам себя возбуждает и хочет сам себя. Фрейд развил эту тему до нарциссизма, и уже век это понятие прочно вошло в диагностические справочники и стигму в головах. Желающие, могут почитать легенду о Нарциссе. Фрейд очень буквально ее использовал в своей работе. Суть нарциссизма - поиск отражения себя в других. В прямом смысле. Нарцисса не интересует другой человек, но как другой отражает его самого. Потому что нарциссу очень хочется простой человеческой любви и принятия. Вот это тонкое место, следите за руками.Я не могу получить любовь от Другого, поэтому хотя бы попробую полюбить себя.Тут то и отрастает нарциссическая грандиозность, а заодно и желание всех убедить в этом.
Но, поскольку он не привык к хорошему отношению и принятию, то все в его жизни очень плохо: много тревоги, разочарований, крахов ожиданий и постоянный эмоциональный голод в отношениях. Очень не хватает любви. Но не собственной к себе, а любви окружающих. Он усвоил, что плохой и всячески пытается доказать, что на самом деле он хороший.

Поэтому такие люди с удовольствием ходят на группы и тренинги, в надежде напитаться принятием и хорошим человеческим отношением. Именно поэтому же, всякие техники, эксперименты и провокативная работа (а садизировать их может очень хотеться) имеют весьма сомнительный эффект. Нарцисс либо старается все сделать идеально (техника), либо обижается (провокации).

Теперь много умных слов про то, как все это получается.

Психодинамическая психотерапия использует две популярные теории нарциссизма: Отто Кернберга и Хайнца Кохута.

Кернберг (1967, 1970, 1974a, b, 1998) описывает нарцисса как заносчивого, агрессивного и откровенно демонстрирующего грандиозность своей личности. Он предполагает схожую организацию психологических защит с пограничным расстройством. Что их отличает, так это хоть и грандиозное, но все же интегрированное чувство Самости. При этом защиты они используют, такие жа как при пограничном функционировании, например расщепление и обесценивание. Для нарциссической личности идеальная самость (Я) и идеальный объект (Другой) существуют в одном пространстве с реальным селф и реальным объектом. Нарцисс идентифицируется с идеальным образом Я в надежде избавится от зависимости от других людей (объектов) и от их образов внутри себя (Gabbard, 1983). Он отрицает все, что конфликтует с его идеальным образом себя, перенося это на других людей. Поэтому то нарцисс и обесценивает часто других людей, потому что видит в них то, с чем борется внутри себя.
Кернберг считает, что нарциссизм - это нарушение развития. Родительское поведение в отношении ребенка колеблется от безразличия к скрытой агрессии и обиде (пассивно-агрессивное поведение в виде саркастических шуток и комментариев, например). При этом ребенку часто отводится какая то специальная роль в семье (талантен в чем-то, надежды, перспективы, качества. Или же у родителей есть идеальный образ ребенка, которого они хотели бы видеть). И ребенок начинает использовать это для защиты от негативной реакции родителей, патологичным образом фиксируясь на своей исключительности. Он расщепляет себя, избавляясь от негативного, приписывая это другим. Если же родители сами явно переживают нарциссическое расщепление и проецируют его, то ребенок становиться целиком и полностью их «ничтожным селф». И тогда, его жизнь становиться подчинена бесконечному перековыванию ничтожного себя с целью приблизиться к идеалу родителя.

Кохут в своей селф-психологии (1971, 1977, 1984) придерживался другого мнения. Он считал, что нарциссизм - это нормальный процесс развития. Здоровая самооценка и патологическая грандиозность существует в едном континууме. Присутствие или отсутствие грандиозности - это не то, чем определяется нарциссизм, а определяется он тем что интернализировано для отделения здоровой личности от ее нарциссического аналога.
Кохут утверждал, что в раннем детстве личность тоже имеет «грандиозное селф», что перекликается с эгоцентрической стадией Пиаже. Ребенок ищет признания своей важности у родителей через механизм аффективного отражения, а проще говоря, признания важности того опыта, что с ним происходит. На важности аффективного отражения в процессе развития ребенка и его значения в формировании пограничной организации и/или расстройства личности строится также психодинамическая психотерапия через развитие ментализации («понималки" себя и Другого) Peter Fonagy PhD.
Если ребенок не получает опыта здорового и адекватного признания со стороны родителей, то его ощущение самости уменьшается, при этом, в бессознательной попытке заработать родительнское признание, начинает разрастаться грандиозное селф. Ну а чтобы пережить разочарование и гнев в отношении родителей, развивается механизм идеализации. Таким образом, развитие застревает в этой точке до тех пор, пока потребность в признании не будет удовлетворена.

Две разных версии также связаны с разным восприятием теории объектных отношений. В рамках этой теории предполагается, что пе­реживание младенцем его отношений с матерью является главной детерминантой формирования личности и что по­требность младенца в привязанности к матери есть мотиви­рующий фактор развития его инфантильной самости. Проще говоря, это представления о себе в отношениях с другими. Кернберг, как и Фрейд верит, что либидо нарциссов направлено на себя.
Кохут же, говорит о том, что понимание объектных отношений возможно через понимание нарциссических устремлений ребенка и как они интернализируются. Он делает акцент на разделении объекта любви и объектных отношений (Son, 2006), опираясь на понятие Селф-объект. Это другой человек, с которым происходит частичная идентификация ребенка (например мать, как часть). Позитивное взаимодействие формирует здоровый нарциссизм. Ну а негативное фиксирует ребенка на состоянии «другой - это гадкая часть меня». Это слияние и мешает им переживать себя отдельно и почувствовать любовь к объекту. Kohut делает вывод, что нарциссизм - это не недостаток объектных отношения, а скорее форма объектных отношений, где объект патологически воспринимается как часть себя.

Психотерапия нарциссизма - много живого человеческого интереса и терпения. И это просто. А еще нарциссическая личность, как никакая другая, чувствует душевные раны другого. И любит ковыряться в них пальчиком. Не специально. Просто если терапевт становиться грандиозным и прекрасным, сам нарцисс оказывается ничтожным и ужасным. И ему очень хочется поменяться местами.

Так вот, все эти пляски про «полюбить себя» считаю коммерчески выгодным брендом. Настоящая работа в нарциссизме - это узнавание себя и формирование внутреннего принятия - спокойного отношения к тому, что человек оценивает как сильные и слабые стороны своей личности и других. То есть снижение силы отвержения и ненависти.

По мотивам Narcissistic Patients and New Therapists. Conceptualization, Treatment, and Managing Countertransference.Edited by Steven K. Huprich

(no subject)

 Я пишу этот текст из трех позиций. Из позиции терапевта, который порой предлагает клиентам добавить медикаментозную помощь к терапевтической. Из позиции человека, имевшего как опыт выхода из депрессивного эпизода методами только психотерапии, так и опыт приема антидепрессантов вместе с терапией. Каждый раз это было мое решение. Единственный опыт, которого у меня нет - ультимативное или принудительное медикаментозное лечение. Поэтому текст исключительно для тех, кто готов принимать свои решения самостоятельно и самостоятельно же нести ответственность за их последствия.

 Теперь по сути.

 Первое. Депрессия - это не только когда человек уже лежит носом в стенку, будучи не в силах встать, умыться, пойти на работу или на встречу с друзьями. И даже не тогда, когда потерян весь смысл жизни и радости нет от слова совсем.

 Депрессия - более распространенные ее формы - чаще бывает легкой и средней степени тяжести. Это может быть, в том числе, все то, что мы по привычке зовем ленью, прокрастинацией, плохим настроением, испортившимся характером и т.п.  Во избежание самодиагностики, четких критериев не будет. Диагноз ставит врач.   Да, врач-психиатр. И да, он не кусается.

 Второе. Пить антидепрессанты не стыдно. Так же как корвалол или, к примеру, но-шпу или нурофен, если что-то болит. Или так же стыдно, как и любые другие лекарства. Антидепрессанты, как интимная гигиена - личное дело каждого и вы не обязаны посвящать в это вашего начальника, коллег, друзей, родственников. Врач и психотерапевт. Остальные по желанию. По вашему желанию.

Переживания.

 Субъективно человек может быть наполнен безнадежностью и грустью. Увидеть хорошее в своей жизни он не может. Не не хочет и любит пострадать, а именно не может. Ваши попытки показать ему как прекрасен мир создают ощущение, что его не поняли и усиливают страдание.

И это не значит, что не нужно пытаться - иногда получается.

 Человек в депрессии безпричинно (для внешнего наблюдателя) или по мизерным поводам раздражителен и/или капризен. На самом деле, часто очень уязвим и поранен. Не вами. И не сейчас. А прилетает вам. Потому что сейчас/в последнее время отказали тормоза. Часто раздражение и слезы - единственные способы немного сбросить колосальное внутреннее напряжение, которое переживает такой человек. Напряжение, которое довольно быстро накапливается вновь, потому что эти способы - это именно сброс напряжения, отыгрывание, но не удовлетворение актуальной потребности. Чем жестче петля депрессии, тем сложнее эту самую потребность распознать. Больше всего от перепадов настроения человека в депрессии страдают близкие и дети. И, конечно, он сам. Потому что за эмоциональной вспышкой зачастую следует вина или стыд за неадекватность этой вспышки. Вина или стыд поддерживают хождение по внутреннему кругу.

 Если вины и стыда не очень много, то некоторое время после вспышки - время облегчения. Любовь и нежность, которые испытывает депрессивный человек к тому, кто только что его раздражал, - совершенно искренние. Просто стало легче и эти чувства могут спокойно течь какое-то время.

 Дети депрессивных родителей рано взрослеют, научаясь заботиться о родителях во время эпизодов ухудшений. Это ни хорошо, ни плохо - это так.

Изнутри мир кажется человеку в депрессии враждебным не_теплым и не_дающим. Ненависть к себе и самообвинения зашкаливают. Люди вокруг видятся холодными и отвергающими. И, естественно, оттуда, изнутри, довольно трудно представить, чтобы к таким людям обратиться за помощью или поддержкой.

 Одновременно, острее всего  нуждаясь в согревающих поддерживающих отношениях, человек предельно чувствителен и раним именно в отношениях. Его ранит все: слова, интонации, жесты. Ему невозможно угодить, да и не нужно, иначе это черевато уже вашим напряжением и желанием разорвать контакт, которое он, конечно же уловит, даже если вы не реализуете этот импульс. Из голода он тянется к людям. Из уязвимости и боли отталкивает их. Такой тяни-толкай.

 Его перестают радовать вещи, которые радовали еще недавно. Если работа была любимой и перестает приносить радость, человек пугается еще больше. Еще и тут не все ладно.

Перестают радовать увлечения, спорт, любимые люди, домашние животные,  цвета, пропадает ощущение вкуса любимых продуктов. Часто человек начинает переедать или недоедать. Больше обычного курить или пить. Отчасти, стремясь почувствовать хоть что-то, отчасти, не справляясь с распознаванием простейших телесных потребностей - голода, холода, и пр.

 Затрудненность распознавания основных телесных потребностей и, следовательно, их несвоевременное  - вовремя поесть, попить, поспать, сходить в туалет - уменьшает и без того небольшое количество сил у депрессивного человека, истратившего их на внутреннюю борьбу с самим собой. Депрессивные состояния часто могут сопровождаться нарушениями сна - бессонницы, нарушения циклов сна и бодрствования.Естественным образом, снижается трудоспособность и энергия к жизни.

 Чем дольше пребывает человек в депрессивном состоянии, тем больше его реальная неудовлетворенность жизнью.  Тем меньше в действительности людей, желающих и могущих оставаться рядом и давать столь необходимое в этом состоянии тепло.

 Чем дольше длится депрессия, тем меньше остается воспоминаний о том, что когда-то было иначе, воспоминаний, на которые можно опереться, чтобы выбраться. Кажется, что "тот я" был совершенно другим человеком или тогда было другое время/молодость/замужество/здоровье. Утрачивается критическое отношение к своему состоянию именно как к состоянию, периоду, проблеме, в которой необходима помощь. И на смену этому приходит переживание его как данности, из которой нет выхода. Следом - бессмысленность и отчаяние.

Чем могут помочь антидепрессанты.

 Во-первых, они снимают остроту состояния. Чуть больше становится сил для жизни, контакта, а значит, и больше шансов получить тепло, поддержку, больше возможностей для психотерапевтической помощи.

 Во-вторых, лекарства постепенно выравнивают эмоциональный фон, уходят совсем или становятся значительно реже вспышки раздражения, внезапные слезы, острая ранимость, состояния, когда бросает то в жар, то в холод. Снятие острых пиковых эмоциональных реакций позволяет лучше слышать и опознавать менее яркие чувства, а значит, точнее опознавать свои потребности. Большинство антидепрессантов обладают успокаивающим действием, улучшается сон.

 Более сложное действие препаратов состоит в постепенном выравнивании гормонального баланса в организме, что делает организм более устойчивым, а депрессивные эпизоды более редкими.

 Паралельно с приемом препаратов необходима терапевтическая работа, в рамках которой человек находит поддержку, тепло, контакт, а так же анализ способов, которыми он сам непроизвольно затягивает собственную петлю депрессии. Лучшее осознавание ситуаций и переживаний, с которыми не справляется человек и которые приводят к депрессивным эпизодам, позволяет в каждый следующий раз пройти эту ситуацию чуть иначе, успешнее, организовать себе внутри и вовне необходимое количество поддержки. Терапевтической, дружеской, медикаментозной и любой другой, в которой человек нуждается. Все это работа психотерапии. Без этой работы так пугающая многих зависимость от антидепрессантов, может стать реальностью. Потому что если вам накладывают гипс, а после его снятия вы с упорством идете и снова ломаете ту же руку тем же способом и снова приходите в тот же травмпункт, то таки да, у вас будет зависимость от гипса. Тем сильнее, чем чаще вы станете повторять этот маневр. Так же и с антидепрессантами.

 А если серьезно, то депрессивные эпизоды склонны повторяться, потому что связаны со способом человека жить и обходиться с собой и другими. Но их продолжительность, частота и глубина - это то, на что можно влиять. Решать вам.

А теперь немного фактов.

Начинать, продолжать и завершать прием любых антидепрессантов можно только под контролем врача. Даже если у вас не первый эпизод. Даже если вы стопитсот раз все это делали и выучили инструкции ко всем препаратам наизусть. Даже если вы сами психолог, психотерапевт или врач-психиатр. Нужен внешний наблюдатель за процессом. Всегда.

 Каждый эпизод уникален и может иметь свои нюансы.

 Средний срок приема антидепрессантов 0,5-2 года. Первое улучшение наступает через 1-2 недели, стойкое через пару месяцев. Если в этот период бросить, рецидив вам обеспечен и очень вероятно, что в более тяжелой форме. Доводите начатое до конца. Имейте на это мужество не только когда край, как плохо, но и в периоды улучшений.

 Приема антидепрессантов требует не каждый эпизод, порой вполне можно справиться терапевтических или с грамотной поддержкой родных и близких.

Депрессия - это болезнь. Не лень, не дурь, не каприз. Болезнь, которая требует лечения. Но как любую болезнь, вы имеете право ее не лечить. Ваше здоровье и ваша жизнь. Она может быть черно-белой, бессильной и злобной, а может радостной и яркой.

А уж с антидепрессантами или предрассудками о них - это личный выбор каждого.

Недорогая помощь психолога

Когда-то я уже публиковала пост, где была возможность получить контакты кого-то из выпускников группы, завершающей подготовку гештальт-терапевтов. И тогда многие нашли для себя помощь.
И я знаю, что многие люди нуждающиеся в терапии или просто психологической консультации, не могут платить столько, сколько это зачастую стоит.
Поэтому я снова подобрала список студентов и выпускников Московского Института Гештальта и Психодрамы, только начинающих свою практику или работающих за сравнительно небольшие деньги. Все ребята работают под супервизией более опытных коллег.
Многие готовы работать по скайпу (на тот случай, если вы не в Москве, не в Питере и не в Торонто)
Буду очень рада, если кому-то этот пост поможет найти себе помощь и поддержку.
И буду благодарна, если как-то дадите знать, полезен ли такой проект вам, кто ищет помощи.)

Collapse )

что делают психологи в нашем лесу

Оригинал взят у benazir в что делают психологи в нашем лесу
Сегодня прочитала у tanya_simonovva Я не встречала человека, который прошёл бы длительную психотерапию и жалел бы об этом , кивнула и пошла бы дальше, да прочитала комментарии о том, что, дескать, знают таких. Приводят вполне адекватные и неоспоримые аргументы, сходятся во мнениях, что “бывают плохие психологи”.

И что-то меня это так зацепило, что толкнуло на рассуждения. Ну, то есть, я не спорю, что бывают они и плохие. Да, это бы еще полбеды, но бывают разные “инги”, которые используют свое знание работы человеческой психики в своих “всемогущих” целях. Лично мне как-то приходилось сталкиваться с психологом, которая слишком уж явно пыталась решить через меня свои проблемы. И еще с одной, которая пыталась протолкнуть меня через травму своими, а не моими темпами. Их есть, я не спорю. Но к ним, по-моему, неприменимо слово “длительная”, если говорить о терапии. Психика больного депрессией - настолько ранимая субстанция, что психологи с низкой квалификацией после одного-двух сеансов справляются с задачей отпугнуть пациента просто блестяще. У людей, которые ходят к плохим (реально, плохим, а не к тем, кого бросили, не долечившись) психологам годами, скорее всего, нет депрессии. Ну, необязательно же недовольство качеством жизни обозначает депрессию, как не каждый кашель - это бронхит.

Я прекрасно помню, через что мне пришлось пройти. И через ненависть (я, реально, хотела, чтобы она умерла) к психологу; и через насмешки различного рода друзей и знакомых (насмешки различного рода, а не друзья); и через недоверие: “она, скорее всего, просто на тебя воздействует “своими” методами, чтобы деньги из тебя качать как можно дольше; и через собственные сомнения, потому что я не знала, как должен выглядеть прогресс и какой будет результат; и через неоднократные наблюдения, что “стало только хуже”.

Я сейчас не понимаю, как получилось, что я дошла-таки до конца. Может, и правда, у психолога есть “свои методы”, за что ей спасибо. Может, сработала моя привычка идти к цели до тех пор, пока она (цель) кажется мне привлекательной. Может, желание жить победило.

И вот, я подумала, что можно попробовать как-то нарисовать картинку, что же там происходит: во время длительной терапии (все правильно понимают слово “длительная”? это, возможно, не один год; и уж точно, не один месяц). Зачту это себе как упражнение на развитие воображения. Никто не против?
Collapse )