Меня зовут Анастасия Уманская.
Я психолог. Живу и работаю в Москве.
Провожу индивидуальные и парные консультации и консультирую по SKYPE.
Веду обучающие и терапевтические группы.

Мои клиенты - люди, для которых важно то, КАК они строят отношения с близими (будь то дети, друзья, супруги, родители). Они хотят влиять на свою жизнь и то, что в ней происходит, но им пока не все удается и потому требуется помощь. Мои клиенты - люди, способные учиться, для них терапия - ступень к дальнейшей самостоятельной полноценной жизни, а не вечная подпорка. Мои клиенты - люди творческие, с богатым внутренним миром. Это люди, открытые новому опыту, где есть место контактам с окружающими, способности брать лучшее, а негатив проживать и отпускать восвояси.
Они умны, интеллектуальны, готовы к совместному исследованию своих скрытых мотивов и стремлений. Они смелы, мужественны, открыты и способны доверять и быть честными с собой.
Однако, несмотря на общее, каждый из них единственный и неповторимый. И каждый раз я снова и снова удивляюсь и впечатляюсь, встречаясь с их историями, чувствами, переживаниями и миром, который каждый из них создает.

Кроме работы в моей жизни есть семья - сын, дочь, учеба, хобби и многое другое.

Если Вы хотите процитировать что-то из этого журнала, оставляйте пожалуйста ссылки.

( Любимые темы в работеСвернуть )

Схема проезда

Стоимость моих услуг

Мои статьи

Я часто консультирую в сообществах. Если Вам помогла моя консультация, Вы можете процитировать любую запись из моего журнала в своем с указанием ссылки на авторство.

Телефон для записи на очную консультацию:
8-916-873-38-43 (с 10 до 21)
Или e-mail:
NastushaMay@mail.ru
Рада быть Вам полезной.

С уважением,
Анастасия Уманская.

Я думаю о том, что объективно правильных выборов не существует. Так же как и объективно неправильных.
Потому что единственный человек, кто способен оценить правильность сделанного когда-то выбора,- это мы сами. И сделать это мы можем только спустя время. Когда приобретем опыт переживания последствий этого выбора.
По этой же причине невозможно в момент совершения выбора знать правильный он или нет. Нет опыта последствий.
Таким образом любой выбор правильный. Или не правильный. Тоже любой. Как вам больше нравится.

Лень - явление, которое придумано, чтобы не было удовлетворения.

Лень - это когда есть нечто, что сделать "надо"* и конкурирующая с этим "надо" потребность внутри. Эта потребность может быть осознанной и неосознанной, для переживания лени это не важно.
Выражается такая лень несколькими способами:
- я делаю то, что "надо", но как-то без вдохновения, без огонька, удовлетворения нет;
- я не делаю ни то, что "надо" ни то, что хочу, а зависаю в прострации между, какое уж тут удовлетворение;
- я делаю то, что хочу, обесцениваю это, называя ленью и снова не получаю удовлетворения.

Таким образом, называя себя (или других) ленивыми, мы не помогаем, не мотивируем, но портим себе (или другим) эмоциональный бонус, который можно получить от любого выбранного действия.

* слово "надо" используется в кавычках как некоторое условное обозначение любого вынужденного занятия.

Если вы или Ваши близкие давно хотели принять участие в терапевтической группе, но откладывали по разным причинам, самое время сделать это по символической цене.
Мы приглашаем вас принять участие в уникальном проекте! Это группа со сменными ведущими. Вести группу будут студенты, обучающиеся ведению групп.
Каждая встреча будет проходить под супервизией ведущей проекта Надежды Лубяницкой и в присутствии студентов проекта. И вы будете слышать супервизию!
В остальном это обычная терапевтическая группа, в которой вы можете
Найти место своим переживаниям,
Обсудить волнующие вас темы
Получить опыт разных отношений с разными участниками.
Опыт безопасных конфликтов
Опыт выражения тепла,
Получить поддержку в значимых для вас ситуациях
Вы получите помощь терапевта, ведущего группу, а так же комментарий тренера с 20-ти летним стажем работы.
Группа состоит из 8 встреч, с 13 сентября по 7 февраля. Встречи 1 раз в 2-3 недели
С 13-30 до 14-45
м. Сухаревская
Цена участия символическая 300 руб. Так как нам важно, чтобы группа состоялась.
Запись в комментариях и личных сообщениях. А так же по телефону 8 916 873 38 43. Анастасия

Это слово появилось в русском психологическом языке как калька с английского self-support. Но понимается часто отнюдь не как перевод этого слова.
Self-support, если переводить дословно, - поддержка собственным Я, личностью.
Русская версия слова часто интерпретируется как поддержка самого себя. Примерно как питание самого себя: вот я погрызу свою руку и буду сыт. Но это противоестественно.
И люди приходят в терапию с идеей, что должны жить, не беря поддержку из внешнего мира, само_достаточными. См. грызть руку.

Давайте разбираться.
Что же это за зверь такой, self-support.
Это система саморегуляции психики, подобная системе пищеварения в теле. Как работает пищеварение, полагаю, знают все: вспоминаем курс школьной биологии. Система перерабатывает, измельчает, разделяет поступившие вещества на элементы. Берет из них необходимое, выводит продукты распада. Неудобоваримое выплевывает. Что-то и вовсе распознает как несьедобное и подает сигнал организму - "в рот не брать!"
Так что же self-support.
Это когда человек в состоянии или не в состоянии "переварить" чувства, вызванные другими людьми и событиями.
В русском эквиваленте люди имеют ввиду значения скорее "терпеть" и "выдерживать".
В отличие от этих значений, self-support - это навык распознать свою реакцию на раздражители внешнего мира, а так же распознать способны ли вы ее "усвоить". Если нет - вам требуется внешняя поддержка. В виде выражения чувства адресату, дележки с психотерапевтом или другом, обьятий и т.п.
Важно так же уметь распознать, что оставило неперевариваемый остаток и каков он, а потом как-то обойтись с этим, снова обратившись в мир.
Уметь понять, какая именно поддержка от мира сейчас требуется.
Все эти навыки и их свободное применение и называются self-support, или в русской кальке - самоподдержка.


И им можно учиться в терапевтической группе. Например, в нашей с Надеждой Румановой
http://umanskaya.com/node/75

Время от времени я разным людям обещаю что-то написать в комментариях. Раскрыть какую-то тему. И не пишу по разным причинам.

Этот пост для тех, кому я когда-то что-то обещала. И для тех, кому еще не успела.
В комментариях можно писать, о чем Вам хотелось бы почитать. Чем подробнее Вы напишете, что именно Вас интересует внутри темы, тем больше шансов, что прочитаете именно об этом)))

Я по-прежнему, не обещаю, что сделаю это сразу и быстро, но пост будет висеть наверху и я буду в него заглядывать.

Есть люди, которых, кажется, нельзя любить. Или можно, но аккуратно, дозировано. Иначе им становится плохо и больно.
Представляете чудовищность этого? Плохо и больно от любви.
Они не могут быть в близости. Не могут получить многое, столь необходимое. Эмоциональное тепло, поддержку, искренний интерес. Когда мы встречаемся с этой болью в терапии, мы встречаемся со стыдом, виной и нереальной ответственностью. Они говорят, что чувствуют себя недостойными тёплых чувств или что они должны за это тепло так много, что проще и дешевле отказаться.
Я не могу утверждать, что корни этого всегда одни и те же. Но довольно часто мы находим родителей - чаще маму, - которая любила ребёнка слишком сильно, или родила "для себя". Или ребёнок был единственным ее близким человеком долгое время.
Это может происходить не только с одинокими матерями, но и в полных семьях.
Ключевое тут то, что мать, забывая о собственных нуждах, посвящает всю себя заботе о ребёнке. И если для младенца - это оказывается питательной и взращивающей средой, то для подрастающего ребёнка - тяжёлой ношей.
Мамины потребности и мечты никуда не деваются, но так как ребёнок и забота о нем - единственная разрешённая, легальная потребность, то под ее соусом подаются все остальные. И не сбывшаяся когда-то мечта быть отличницей или окончить музыкальную школу становится реальностью любимого ребёнка. Когда чадо бунтует и сопротивляется, его возвращают в рамки дозволенного жёстко - обвинениями в неблагодарности, принуждениями, или мягче - уговорами, аргументами, просьбами.
Общее в этом игнорирование желаний и импульсов ребёнка. Нечестность.
Я не говорю, что честно следовать каждому детскому "хочу". Отнюдь. Честно - услышать и сказать "нет".
Но "хорошая мама" не может отказать ребёнку. Это невыносимо, что столь дорогое и важное существо будет огорчено и недовольно. И тогда легче игнорировать, пропускать, делать вид, что ничего больше не существует. И это самое страшное. Ни мамины желания, ни воспитание, ни любовь. А то, что ребёнок усваивает - любовь - это когда тебя нет. Нет с твоими импульсами, надеждами, желаниями, огорчениями и злостью. И другого опыта нет.
А за то, чтобы быть - нужно очень много отдать маме, она же старалась. Неудивительно, что став взрослым и почувствовав себя хоть немного, человек, отравленный любовью, не подпускает к себе, защищается от повторения.
И для того, чтобы "разлепить" этот комок опыта, требуются огромные усилия и много уже другой, уважительной и осторожной любви.

В классическом фильме герой в сочинении на тему, "Что такое счастье?", написал всего одну строку: "Счастье - это когда тебя понимают".

Но все мы знаем, что в жизни не получается, как в кино - несколько слов и универсальный рецепт счастья готов. Универсального не бывает. Универсального для всех людей. Или даже для одного человека, но в разных жизненных ситуациях. Есть только множество уникальных рецептов.

На нашей группе вы сможете отобрать подходящие ингредиенты и составить ваш собственный рецепт. Или спрятать отобранное, а смешивать аккуратно дома. Или не смешивать вовсе. Выбор за вами. Мы только знаем, что терапевтическая группа - место, где этих ингредиентов в избытке:
- истории - свои и других участников;
- отклики - тёплые и резковатые;
- отношения - разные, с каждым свои;
- новый взгляд на отношения, которые вы создаете и которые создают вас;
- чувства: нежность, боль, обида и страсть, стыд и отчаяние, страх, радость, тоска, желание...

Берите, сколько унесете)

Группа динамическая, это означает, что мы не готовим заранее тему встречи, а готовы иметь дело с тем, что важно для вас. И значит, у каждого будет возможность исследовать актуальную для себя тему. Группа закрывается с 3-й встречи. Это значит, что присоединение новых участников возможно в первые 3 встречи и дальше на протяжении всего срока работы состав группы будет постоянным.

Группа работает с сентября по май. Начало 28 сентября 2015 года.
Встречи по понедельникам, раз в две недели с 19-00 до 21-30.
Стоимость 1 встречи 2500 руб.
Место проведения: м. Сухаревская, Селиверстов пер., 3

Часы участия в группе засчитываются в рамках сертификационных требований студентам и выпускникам МИГИП.

Ведущие:
Надежда Руманова - психолог (МГУ), гештальт-терапевт (сертификат GATLA), старший тренер МИГИП, супервизор. Опыт работы тренером более 20 лет, консультантом и терапевтом более 15 лет.
Анастасия Уманская – психолог, гештальт-терапевт (МИГИП). Опыт работы 6 лет.

Дополнительная информация и запись в группу по телефону +7 916 873-38-43